pausas activas laborales - Una visión general
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El Mindfulness se puede Concretar como una técnica derivada de la meditación que consiste en varios ejercicios mentales que se enfocan en mejorar las capacidades de concentración, en aminorar el estrés y en controlar la ansiedad.
Rotación de tobillos: Siéntate en una apero y levanta los pies del suelo. Paseo los tobillos en círculos en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario. Realiza este movimiento durante 20-30 segundos en cada dirección para mejorar la movilidad de los tobillos.
Este control es valentísimo para aquellos que están mucho tiempo en posturas estáticas y necesitan un respiro activo.
Las sentadillas son una excelente guisa de activar los músculos de las piernas y tonificar el cuerpo:
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